Asam Lambung Sering Naik? Ini Daftar Makanan Aman dan Pantangan untuk GERD

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa panas di dada, nyeri ulu hati, hingga rasa asam di mulut. Kasus GERD terus meningkat dan banyak dikaitkan dengan pola makan serta gaya hidup yang kurang sehat.

Pengaturan asupan makanan menjadi langkah penting untuk mengendalikan gejala GERD. Makanan berair seperti timun, selada, semangka, sup kaldu, dan teh herbal dapat membantu menenangkan lambung. Sementara itu, makanan tinggi serat seperti brokoli, wortel, ubi jalar, oatmeal, dan beras merah membantu mempercepat pencernaan sehingga mengurangi penumpukan asam lambung.

Penderita GERD juga dianjurkan mengonsumsi makanan bersifat alkali atau basa, seperti pisang, melon, apel, bayam, tahu, dan putih telur yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Sebaliknya, makanan tinggi lemak, gorengan, pizza, keju, daging berlemak, saus tomat, makanan pedas, cokelat, serta minuman berkarbonasi sebaiknya dihindari karena dapat memicu kambuhnya gejala.

Dengan memilih makanan yang tepat dan menghindari pantangan, penderita GERD dapat menjaga kesehatan lambung serta mengurangi risiko kekambuhan dalam aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari liputan6.com