Ini Waktu Ideal Olahraga Menurut Pakar, Pagi Lebih Baik?

Perdebatan mengenai waktu terbaik untuk berolahraga antara pagi atau malam masih sering terjadi. Keduanya memiliki manfaat masing-masing, tergantung kondisi tubuh, tujuan, dan rutinitas individu.

Olahraga pagi dinilai membantu meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, serta mendorong konsistensi karena belum terganggu aktivitas harian. Bahkan, waktu antara pukul 08.00 hingga 11.00 disebut memiliki kaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sementara itu, olahraga pada sore hingga malam hari dianggap optimal karena suhu tubuh berada pada titik terbaik, membuat otot lebih lentur, performa fisik meningkat, dan risiko cedera lebih rendah. Selain itu, energi tubuh biasanya sudah tercukupi dari asupan makanan sepanjang hari.

Meski demikian, pakar menekankan bahwa konsistensi jauh lebih penting dibandingkan waktu olahraga. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu meningkatkan kesehatan jantung, metabolisme, kualitas tidur, serta menurunkan stres dan kecemasan.

Olahraga ringan seperti jalan kaki 20–30 menit setiap hari pun dinilai lebih efektif dibanding olahraga berat yang tidak dilakukan secara teratur. Untuk hasil maksimal, kebiasaan olahraga juga perlu didukung pola makan sehat dan seimbang agar tubuh memiliki energi yang cukup serta pemulihan yang optimal

Dikutip dari liputan6.com