Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah, Praktis dan Efektif

Olahraga ringan menjadi pilihan praktis untuk menjaga kesehatan tubuh tanpa harus keluar rumah. Aktivitas ini cocok dilakukan oleh berbagai kalangan, terutama bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu, namun tetap ingin menjaga kebugaran dan stamina tubuh.

Sebelum memulai olahraga, peregangan perlu dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot dan melancarkan aliran darah. Gerakan sederhana seperti memutar leher, bahu, dan pergelangan kaki dapat membantu mempersiapkan tubuh agar lebih siap beraktivitas. Setelah itu, olahraga dapat dilanjutkan dengan berjalan di tempat yang efektif meningkatkan denyut jantung tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Latihan lain yang dapat dilakukan di rumah antara lain squat atau gerakan duduk-berdiri untuk melatih kekuatan otot kaki dan pinggul. Gerakan sebaiknya dilakukan secara perlahan dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tetap aman. Selain latihan fisik, latihan pernapasan juga penting untuk membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres.

Agar manfaat olahraga dapat dirasakan secara optimal, aktivitas ini sebaiknya dilakukan secara rutin dan konsisten. Tidak perlu waktu lama, cukup sekitar 15 hingga 20 menit setiap hari untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat, bugar, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari RRI.co.id