Tips Mengelola Stres ala John Herdman yang Bisa Ditiru Sehari-hari

Pelatih Timnas Indonesia, John Herdman, menyadari bahwa tekanan dan stres merupakan bagian yang tak terpisahkan dari dunia sepak bola. Namun, pelatih asal Inggris tersebut memiliki sejumlah cara sederhana untuk mengelola stres agar tetap fokus dan seimbang.

Dalam siniar Podcast Don’t Change Much episode keempat yang dikutip dari Men’s Health Foundation Canada, Herdman membagikan beberapa strategi praktis yang bisa diterapkan siapa saja. Salah satunya adalah menghindari alkohol sebagai pelarian stres, karena konsumsi berlebihan justru dapat memperburuk kondisi mental dan fisik.

Herdman juga menekankan pentingnya menjaga rutinitas harian agar hidup terasa lebih terstruktur, terutama di tengah jadwal yang padat. Selain itu, tetap aktif secara fisik melalui olahraga ringan hingga intens dipercaya dapat memicu hormon kebahagiaan dan memperbaiki suasana hati.

Menjaga hubungan sosial yang positif juga menjadi kunci bagi Herdman. Dukungan dari orang-orang terdekat dinilai mampu meningkatkan ketahanan mental dan mengurangi rasa terisolasi. Tak kalah penting, ia selalu berusaha berpikir positif dan tidak terjebak pada kegagalan di masa lalu.

Terakhir, Herdman memiliki kebiasaan yang ia sebut digital sunsets, yakni menjauh dari ponsel dan laptop menjelang waktu istirahat. Cara ini membantunya mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik dan menjaga kesehatan mental.

Dikutip dari RRI.co.id