Tips Menurunkan Berat Badan dengan Sayur, Buah, dan Pola Makan Sehat

Menurunkan berat badan bisa lebih efektif dengan pola makan sehat dan konsisten. Dokter spesialis gizi klinik, Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK(K) dari Universitas Indonesia menyarankan untuk mengurangi karbohidrat dan lemak berlebih serta meningkatkan konsumsi sayur dan buah setiap hari. Sayur dan buah membantu membuat kenyang lebih lama sehingga asupan kalori dapat dikontrol.

Selain itu, memilih sumber protein yang sehat seperti ayam tanpa lemak, ikan, daging sapi bagian has, atau putih telur sangat dianjurkan. Hindari menggoreng makanan terlalu sering dan pilih metode memasak seperti dipanggang, dibakar, atau dipepes untuk mengurangi lemak berlebih.

Dr. Inge menambahkan bahwa menurunkan berat badan juga membutuhkan olahraga rutin, baik kardio maupun resistance training, untuk menjaga otot tetap sehat dan metabolisme tubuh optimal. Konsistensi dalam pola makan sehat dan aktivitas fisik adalah kunci untuk mencapai berat badan ideal secara aman.

Dikutip dari timesindonesia.co.id