Viral Jalan Kaki 6-6-6, Benarkah Efektif Turunkan Berat Badan?

Jakarta – Jalan kaki 6-6-6 tengah viral karena dianggap efektif menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan tubuh. Metode ini terdiri dari pemanasan 6 menit, jalan cepat 60 menit, dan pendinginan 6 menit, biasanya dilakukan pukul 6 pagi atau 6 sore.

Cedric Bryant dari American Council on Exercise menyebut, rutinitas ini cocok untuk pemula karena intensitasnya sedang, namun tidak cukup sebagai program tunggal untuk menurunkan berat badan. Agar hasil maksimal, jalan kaki 6-6-6 perlu dikombinasikan dengan latihan beban dan pola makan sehat.

Selain membantu menurunkan berat badan, aktivitas ini bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah, melancarkan pencernaan, memperkuat jantung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk memulai, pilih rute aman, lakukan pemanasan ringan, jalan cepat sesuai kemampuan, dan akhiri dengan pendinginan agar otot tetap rileks.

Dikutip dari liputan6.com