Tips Mengatasi Nyeri Punggung dan Pinggang Saat Duduk Lama di Kantor

Duduk berjam-jam di kantor sering menyebabkan nyeri punggung dan pinggang, kaku, hingga pegal. Postur duduk yang salah dan minim gerakan membuat tulang belakang bekerja lebih keras tanpa kita sadari. Untuk mencegah hal ini, atur postur duduk yang benar dengan punggung tersangga penuh, mata sejajar layar, dan gunakan bantal lumbar bila perlu. Terapkan micro-movement setiap 30–60 menit, seperti meregangkan lengan, hip stretch, atau rotasi pinggang, agar otot tetap fleksibel dan aliran darah lancar. Pastikan kursi dan meja mendukung kenyamanan, pilih kursi ergonomis dengan sandaran mengikuti lekuk tulang belakang dan armrest yang bisa disesuaikan. Jika nyeri tetap muncul, gunakan solusi pereda nyeri terpercaya seperti NEO rheumacyl, aman untuk nyeri otot, nyeri sendi, dan pegal linu. Dengan langkah-langkah ini, Anda bisa bekerja produktif tanpa terganggu nyeri punggung dan pinggang.